Un banco plegable multiplica los ejercicios que puedes hacer con un par de mancuernas.
Los ejercicios
- Press de banca con mancuernas.
- Press inclinado (respaldo a 30-45°).
- Remo a una mano apoyado en el banco.
- Sentadilla búlgara.
- Hip thrust.
- Fondos de tríceps.
- Step-ups.
- Crunch declinado (si el banco lo permite).
Qué banco necesitas
Para todos estos ejercicios, uno con respaldo regulable y carga máxima de al menos 200 kg. Los que declinan añaden trabajo de abdomen.
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